Chan-Retreat
15.–17. Januar 2027
Chan Meditation · Philosophie · Qi Gong
Region Jura & Drei-Seen-Land, Schweiz
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Tage der Stille und Chan-Praxis
Dieses Retreat lädt dich ein, für einige Tage aus dem gewohnten Tempo auszusteigen und in eine ruhigere Form der Praxis einzutauchen.
Im Zentrum stehen Chan Meditation, Philosophie und Qi Gong. Du lernst oder vertiefst zentrale Elemente der Shaolin Chan Praxis: Zuo Chan/Sitzen in Stille, Gehmeditation, Qi Gong, achtsame Bewegung und den praktischen Umgang mit den Grundlagen der Chan-Philosophie. Kurze Impulse und persönliche Begleitung unterstützen dich dabei, die Übungen zu erleben, zu verstehen und in den Alltag mitzunehmen.
Es geht weniger darum, möglichst viel zu erreichen oder zu leisten. Gleichzeitig bietet das Retreat einen klaren, strukturierten Zugang zur Chan-Praxis. So entsteht ein Rahmen, in dem du bewusster werden, den Körper wahrnehmen, den Geist sammeln und die Prinzipien von Chan unmittelbar erfahren kannst.
Das liebevoll renovierte Bauernhaus in ruhiger, naturnaher Umgebung bietet mit Meditations- und Bewegungsraum, Sauna und gemütlichen Zimmern einen geschützten Ort zum Stillwerden, Üben, Ausruhen und gemeinsamen Sein.
Dieses Retreat ist ideal für dich, wenn…
Das Retreat ist auf 14 Plätze beschränkt!
Das erwartet dich
- Chan Meditation
- Gehmeditation und Zeiten der Stille
- Qi Gong und ruhige Körperpraxis
- sanfte Shaolin-Basispraxis
- kurze philosophische Chan-Impulse
- Tee-Zeiten und achtsame Pausen
- Austausch und Chan-Gespräch
- persönliche Reflexion und Alltagstransfer
- vegetarische Küche und charmante Unterkunft
- Natur, Sauna und Erholungszeit
- persönliche und fundierte Begleitung
Die drei Säulen des Retreats
Chan Meditation
Chan Meditation bildet den Kern des Retreats. Wir üben Zuo Chan, Sitzen in Stille, angeleitete Meditation, Atem- und Körperwahrnehmung, Gehmeditation und Zeiten des Schweigens. Dabei praktizierst du zentrale Grundlagen der Chan-Meditation kennen: eine stabile Haltung, das Zurückkehren zum Atem, den Umgang mit Gedanken und die Schulung von klarem Gewahrsein. Es geht nicht darum, einen besonderen Zustand zu erreichen. Vielmehr üben wir, mit dem in Kontakt zu kommen, was sich zeigt: Gedanken, Körperempfindungen, Unruhe, Stille. So wird Meditation zu einer Praxis, die hilft, präsenter und wacher im Leben zu sein.
Philosophie
Kurze Chan-Impulse begleiten die Praxis. Sie dienen als Orientierung für das eigene Üben: Was bedeutet es, still zu sitzen? Wie gehen wir mit Gedanken um? Was heisst Nicht-Anhaften? Wie kann Chan im Alltag lebendig werden? Auch Austausch, Fragen aus der Praxis, Chan-Gespräch und persönliche Reflexion gehören zu dieser Säule. Die Philosophie bleibt dabei nicht abstrakt, sondern wird mit dem eigenen Erleben verbunden.
Qi Gong
Qi Gong und ruhige Körperpraxis helfen, die Stille nicht nur im Sitzen, sondern auch im Körper zu erfahren. Wir üben Qi Gong Formen, Stehen, Atmung, Erdung und langsame Bewegungen. Die Praxis ist bewusst ruhig gehalten. Es geht weniger um Training oder Technik, sondern um Sammlung, Stabilität, Offenheit und Präsenz im Körper. So unterstützt Qi Gong die Chan-Praxis und macht erfahrbar, wie sich Stille auch in Bewegung zeigen kann.
Tagesstruktur
Der genaue Ablauf wird je nach Gruppe, Wetter und Prozess angepasst. Den detaillierten Tagesplan erhältst du vor dem Retreat. Ein typischer Retreat-Tag kann ungefähr so aussehen:
- 07:00 – 08:10
Chan Meditation & Qi Gong
Sitzen in Stille, Atem, Körperwahrnehmung und ruhige Morgenpraxis
- 08:15 – 09:00
Frühstück in Stille
Gemeinsam essen, ankommen und den Tag bewusst beginnen
- 09:30 – 11:45
Chan-Praxis & Philosophie
Kurzer Impuls, Meditation, Gehmeditation und Fragen aus der Praxis
- 12:15 – 13:15
Mittagessen
Vegetarische Küche, achtsame Gemeinschaft und Zeit zum Austauschen
- 13:15 – 15:00
Erholungszeit
Natur, Sauna, Journaling, Rückzug, stille Pause oder gemeinsames Verweilen
- 15:00 – 17:45
Qi Gong, Tee-Zeiten & Chan-Gespräch
Ruhige Körperpraxis, Meditation, achtsame Pausen, Austausch und persönliche Reflexion
- 18:30 – 19:30
Abendessen
Gemeinsamer Tagesausklang in gemütlicher Atmosphäre
- 20:15 – 21:00
Philosophie & Abendmeditation
Vertiefender Chan-Impuls, Reflexion des Tages und gemeinsame Abendpraxis
- ab 21:00
Ruhe / freiwillige Stille
Zeit zum Nachklingen oder vertiefen
Am Freitag beginnen wir mit einem bewussten Einstieg in die Chan-Praxis: Ankommen, Einführung, erste Übungsphasen und gemeinsames Ausrichten. Der Samstag bildet den intensivsten Praxistag mit Meditation, Qi Gong, Stille, Tee-Zeiten, Natur, Philosophie und Austausch. Am Sonntag liegt der Fokus stärker auf Integration, Alltagstransfer und Abschluss.
Ein Haus mit Geschichte
Das Retreat findet in einem rund 200 Jahre alten Bauernhaus statt, das nach biologischen Bauprinzipien renoviert wurde. Das Haus verfügt über liebevoll eingerichtete Einzel-, Doppel- und Mehrbettzimmer, einen Meditationsraum- und Bewegungsraum, eine Sauna und viel Raum draussen. Die ruhige Umgebung in der Region Jura & Drei-Seen-Land unterstützt das Ankommen, Stillwerden und Üben. Je nach Wetter nutzen wir auch die Natur für Gehmeditation, stille Pausen und Qi Gong.
Voraussetzungen
- Offenheit für Stille und innere Praxis
- Bereitschaft, sich auf Meditation, Qi Gong und einfache Körperpraxis einzulassen
- Grundlegende psychische Gesundheit
- Keine Vorkenntnisse nötig
- Mindestalter: 16 Jahre, jünger auf Anfrage
Du brauchst keine Meditationserfahrung und musst körperlich nicht besonders fit sein. Die Praxis wird so angeleitet, dass du sie im Rahmen deiner Möglichkeiten ausführen kannst.
Falls du unsicher bist, ob das Retreat für dich passt, schreib uns gerne.
Rahmen
Datum
Fr 15.01.2027, 10:00 Uhr – So 17.01.2027, 17:00 Uhr
Ankommen ist am Freitag zwischen 09:00 und 10:00 Uhr.
Für Menschen, die am Freitag nicht frei nehmen können, ist ein späterer Einstieg am Freitagabend möglich.
Preise
Teilnahme ab Freitagmorgen
- Einzelzimmer: 1050 CHF
- Doppelzimmer: 850 CHF
- Mehrbettzimmer: 690 CHF
Späterer Einstieg am Freitagabend
- Einzelzimmer: 950 CHF
- Doppelzimmer: 750 CHF
- Mehrbettzimmer: 590 CHF
Im Retreatpreis inbegriffen:
Übernachtungen, 3 Mahlzeiten am Tag, Kaffee, Tee & Zwischenverpflegung, Retreatprogramm, persönliche Begleitung, Sauna.
Du übernachtest in liebevoll eingerichteten Einzel-, Doppel- oder Mehrbettzimmern. Die Einzelzimmer teilen sich ein Gemeinschaftsbad, Doppel- und Mehrbettzimmer verfügen über ein eigenes Bad.
Anreise
Der Ort liegt in der Region Jura & Drei-Seen-Land und ist aus vielen Teilen der Schweiz gut erreichbar.
Vor dem Retreat teilen wir eine Liste, in der sich Teilnehmende für Fahrgemeinschaften eintragen können.
Teilnehmende
Damit wir den Rahmen persönlich halten und individuell auf die Gruppe eingehen können, ist die Platzanzahl auf 14 Personen begrenzt.
Anmeldung zum Chan-Retreat 2027
Fr 15.01.2027, 10:00 Uhr – So 17.01.2027, 17:00 Uhr
Bei der Anmeldung kannst du angeben, ob du ab Freitagmorgen oder erst am Freitagabend teilnimmst. Mit der verbindlichen Anmeldung wird eine Anzahlung von 300 CHF fällig. Der Restbetrag wird zwei Monate vor dem Retreat in Rechnung gestellt.